Nếu như trước đây bệnh mất ngủ kinh niên thường gặp ở người cao tuổi thì hiện nay bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hóa. Mất ngủ kinh niên nếu không được điều trị sẽ dẫn đến nhiều biến chứng như trầm cảm, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… Vậy thật sự căn bệnh này có nguy hiểm không? Làm sao để phòng ngừa và điều trị? Xem ngay bài viết “Sự nguy hiểm của mất ngủ mãn tính (kinh niên) mà bạn chưa biết” để tìm câu trả lời nhé!
Bệnh mất ngủ mãn tính là gì?
Mất ngủ kinh niên (mãn tính) là hiện tượng khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc giữa đêm, thức giấc quá sớm và không thể ngủ lại được,… tái đi tái lại từ 1 tháng trở lên. Những người bị như vậy thường mất khoảng 30-90 phút để đi vào giấc ngủ và họ chỉ ngủ 3-4 tiếng/ngày. Khi đi vào giấc ngủ, họ thường hay tỉnh giấc, mơ màng, ngủ không yên giấc,…
Các triệu chứng của mất ngủ mãn tính
Hầu hết những người bị mất ngủ mãn tính sẽ có các triệu chứng sau:
- Mất ngủ ít nhất 3 ngày trong tuần, mặc dù cơ thể và thần kinh rất mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được.
- Dễ thức giấc giữa đêm.
- Thường xuyên nằm mơ khi ngủ, dễ cảm thấy lo lắng, bồn chồn.
- Khi ngủ dậy, cơ thể luôn trong trạng thái không tỉnh táo và rất mệt mỏi.
- Đau đỉnh đầu, nhức mỏi cơ bắp, uể oải, đầu óc quay cuồng.
Mất ngủ kéo dài nếu không được điều trị có thể là tác nhân dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm và các bệnh khác.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ mãn tính
Một số nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ bao gồm:
- Có thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
- Trước khi đi ngủ sử dụng chất kích thích.
- Chu kỳ ngủ-thức bị thay đổi.
- Ăn quá nhiều vào bữa tối.
- Làm việc theo ca, thay đổi giờ ngủ thường xuyên.
- Lạm dụng thuốc. Có một số loại thuốc mà trong thành phần của nó có chứa cafein gây mất ngủ, nếu lạm dụng lâu ngày sẽ gây mất ngủ triền miên như: thuốc chống dị ứng, thuốc lợi tiểu,…
- Bệnh bên trong cơ thể. Các bệnh lý sau đây được coi là có liên quan đến chứng mất ngủ kinh niên: trầm cảm, bệnh loét dạ dày tá tràng, viêm xoang, viêm đa khớp, rối loạn tâm thần, v.v.
- Thiểu năng tuần hoàn não. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở những người bị mất ngủ kinh niên. Thiểu năng tuần hoàn não, não bị thiếu oxy khiến não không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng nên hệ thần kinh trung ương bị suy nhược gây mất ngủ triền miên.
Sự nguy hiểm của mất ngủ mãn tính (kinh niên) mà bạn chưa biết
Cơ thể muốn được phục hồi và tái tạo sau một ngày làm việc và hoạt động thì cần có một giấc ngủ chất lượng. Thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần như:
- Thoái hóa và nhiễm độc các tế bào bên trong cơ thể.
- Là yếu tố gây ra các bệnh về huyết áp, tim mạch và tăng nguy cơ đột quỵ.
- Có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và béo phì do thức đêm dễ tạo thói quen ăn nhiều chất đạm, đồ ngọt làm tăng lượng đường và cholesterol trong máu.
- Rối loạn tâm lý, suy giảm tinh thần, giảm trí nhớ, lo âu, trầm cảm.
- Khó thụ thai do nồng độ hormone sinh sản trong cơ thể thấp.
- Nguy cơ mắc các bệnh do virus, vi khuẩn gây ra tăng cao.
- Hệ thống miễn dịch dễ bị phá hủy.
Các cách điều trị tình trạng mất ngủ kinh niên
Để điều trị hiệu quả chứng mất ngủ kinh niên, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa thần kinh để thăm khám, tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này là gì và trên cơ sở đó có phương pháp điều trị thích hợp. Nhờ thăm khám, bạn sẽ có được phác đồ điều trị hiệu quả nhất, tránh tình trạng dùng thuốc bừa bãi gây tác dụng phụ không tốt.
Ngoài việc thăm khám người bị mất ngủ kinh niên cũng nên tham khảo một số biện pháp sau để giảm tình trạng mất ngủ:
- Trước khi đi ngủ không nên vận động mạnh, quá sức vì làm tăng năng lượng, khó ngủ.
- Thư giãn trước khi ngủ để rũ bỏ mọi căng thẳng, áp lực, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
- Tránh thức quá khuya, dậy quá muộn. Tốt nhất là đi ngủ đúng giờ.
- Ngủ trong môi trường thoáng mát, yên tĩnh và đủ ánh sáng.
- Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có chất kích thích trước khi ngủ, không sử dụng các thiết bị điện tử.
- Ngâm chân nước ấm pha chút muối hoặc gừng trước khi đi ngủ giúp lưu thông máu tốt hơn.
- Massage, bấm huyệt thư giãn. Đây là một liệu pháp cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo các liệu trình ở những spa uy tín như Lá Trà Medical Spa – SPA chuyên về chăm sóc sức khỏe, phục hồi chức năng giúp thư giãn, điều trị cho người có chứng mất ngủ kinh niên một cách bài bản, chuyên nghiệp với đội ngũ nhân viên có chuyên môn, tay nghề cao. Để được tư vấn chi tiết hãy liên hệ ngay với Lá Trà theo hotline 0931 771 781 – 02862 68 52 52.
Trên đây là thông tin chung về chứng mất ngủ mãn tính, nguyên nhân, sự nguy hiểm cùng gợi ý một vài phương án để xử lý. Hy vọng bạn đã có thêm dữ kiện cho mình. Ngoài ra, nếu thấy tình trạng khó ngủ này vẫn kéo dài dù đã thử nhiều phương pháp, bạn vẫn nên đến thăm khám bác sĩ để tìm được nguyên nhân gốc rễ và có phương án điều trị phù hợp.
🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
