Đau nhức toàn thân là một căn bệnh khá phổ biến. Theo thống kê, cứ 100 người thì có 2-8 người mắc phải căn bệnh này. Đau nhức toàn thân khiến toàn thân người bệnh tê liệt, mệt mỏi, chỉ muốn nằm trên giường để nghỉ ngơi và không còn tâm trí cũng như khả năng tập trung để làm việc. Vậy làm sao để hạn chế các cơn đau do nhức mỏi toàn thân gây ra? Cùng Lá Trà tìm hiểu 5 cách giảm đau nhức mệt mỏi toàn thân hiệu quả trong bài viết sau đây.
1. Đau nhức toàn thân là gì?
Mệt mỏi, đau nhức toàn thân là tình trạng mà hầu như ai trong chúng ta cũng từng trải qua. Cảm giác cơ thể đau nhức, ê ẩm, mệt mỏi khiến bạn chỉ muốn nằm lên giường nghỉ ngơi và không còn sức lực để làm bất cứ việc gì nữa. Bạn có thể cảm thấy đau âm ỉ, dai dẳng khắp cơ thể hoặc đau nhói như dao đâm. Có thể cảm thấy đau khắp nơi khi sờ nắn, hoặc đau ở những vùng cụ thể như cổ, vai, lưng, đùi, bắp tay, bắp chân.
Mệt mỏi, đau nhức toàn thân có thể do lối sống không lành mạnh hoặc tình trạng bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể gây ra. Cơn đau có thể thuyên giảm nhanh chóng mà không cần dùng thuốc hay can thiệp y tế. Tuy nhiên, đối với một số người, tình trạng đau nhức cơ thể, đặc biệt là những cơn đau âm ỉ kéo dài có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, cần phải chú ý đến sức khỏe của bản thân và không được chủ quan trước tình trạng này.
2. Triệu chứng thường gặp khi bị đau nhức toàn thân
Các triệu chứng phổ biến của đau nhức, mệt mỏi toàn thân bao gồm:
- Cảm giác đau nhức khắp người từ tay, chân, mình, cơ cho đến đau nhức xương khớp toàn thân.
- Cơn đau nặng hơn khi thời tiết thay đổi, mang đến cho người bệnh cảm giác gai gai, sốt, nóng ran khắp người, sợ gió, sợ lạnh.
- Cơn đau có thể xuất hiện liên tục và trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.
- Khi cơn đau tái phát, cơ thể người bệnh sẽ luôn mệt mỏi khiến người bệnh không muốn làm việc.
- Ban đêm người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc, hay bị tỉnh giấc giữa đêm.
3. 5 cách giảm đau nhức toàn thân hiệu quả
Dưới đây là một số biện pháp giảm đau hiệu quả mà mọi người có thể tham khảo và thực hiện:
3.1. Thuốc giảm đau nhức toàn thân
Nếu cơn đau không thuyên giảm mà còn trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc như: Ibuprofen, Naproxen, Acetaminophen,… Đây đều là những loại thuốc giảm đau và đặc biệt hiệu quả đối với những trường hợp bị đau khớp. Tuy nhiên, nếu sau khi sử dụng mà tình trạng đau nhức vẫn không được cải thiện thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có phương pháp điều trị phù hợp.
3.2. Tập luyện giảm đau nhức xương khớp, đau nhức toàn thân
Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng và tránh khỏi các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng. Tránh chấn thương khi vận động mạnh hay tập sai tư thế. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp giảm đau hiệu quả, giúp khớp linh hoạt hơn và khiến bạn dễ chịu hơn.
3.3. Vật lý trị liệu giảm đau nhức mỏi khắp người
Các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp bệnh nhân cải thiện sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền.
Một số phương pháp vật lý trị liệu có thể tham khảo như:
- Nhiệt trị liệu
- Điện trị liệu
- Siêu âm trị liệu
- Soi đèn hồng ngoại
- Kéo giãn cột sống (trường hợp đau khớp, cứng khớp)
- Châm cứu (trường hợp liệt thần kinh, tổn thương thần kinh hoặc muốn giảm đau khớp)
3.4. Chườm nóng cho người đau nhức mỏi người
Mục đích của liệu pháp chườm nóng là làm giãn mạch máu, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu giúp các vùng bị đau được thư giãn. Ngoài ra, nhiệt lượng tỏa ra còn có một công dụng vô cùng đặc biệt đó là điều hòa các dây thần kinh cảm giác giúp con người cảm thấy cơn đau nhẹ nhàng hơn.
3.5. Xoa bóp massage giảm đau
Xoa bóp massage giảm đau luôn là biện pháp đơn giản nhưng không kém phần hiệu quả trong điều trị đau nhức xương khớp, nhức mỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng kỹ thuật có thể làm cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, các bạn có thể cân nhắc đến các cơ sở massage uy tín và chất lượng như Lá Trà Medical Spa. Lá Trà Spa chuyên massage, bấm huyệt theo phương pháp y học cổ truyền hỗ trợ điều trị đau nhức, mệt mỏi toàn thân được thực hiện đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn, tay nghề cao. Liên hệ ngay qua hotline 0931 771 781 – 02862 68 52 52.
🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
