Tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh khá phổ biến. Nó không chỉ gây khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các cách giảm đau xương khớp mùa lạnh hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Những nguyên nhân đau xương khớp vào mùa lạnh
Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nguyên nhân chủ yếu đến từ ảnh hưởng của thời tiết tác động đến hệ cơ xương khớp.
Mắc các bệnh mãn tính về cơ xương khớp
Những bệnh nhân bị thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… sẽ cảm thấy tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hoặc đau nhức xương khớp khi đổi thời tiết trở nên rõ rệt hơn. Vì lúc này sụn khớp đã bị mòn đi, xương bị lõm xuống, các dây thần kinh cũng nhạy cảm hơn. Vì vậy, mùa đông thường là thời điểm dễ bùng phát trở lại các bệnh về xương khớp đã từng mắc phải trước đó.
Co rút gân cơ
Nhiệt độ giảm và độ ẩm cao cũng khiến gân và cơ bị co cứng, dịch khớp ra nhiều hơn bình thường. Điều này làm cho khớp bị cứng, mất đi sự trơn tru của khớp khi vận động.
Lưu thông máu kém
Khi thời tiết lạnh, cơ thể chúng ta tập trung nhiều hơn vào việc tích trữ năng lượng. Lúc này mạch máu co lại khiến máu lưu thông kém, giảm cung cấp chất dinh dưỡng cho hệ xương. Sự lưu thông của dịch khớp cũng giảm đi so với bình thường, làm tăng ma sát giữa các đầu xương gây đau nhức. Ngoài ra, xu hướng lười vận động khi trời lạnh khiến khí huyết kém lưu thông, xương khớp mất đi sự linh hoạt.
Rối loạn tuần hoàn
Rối loạn tuần hoàn cũng gây ảnh hưởng đến các khớp. Đó là những thay đổi trong quá trình lưu thông dịch khớp, vận mạch, nồng độ các chất trung gian hóa học trong cơ thể… Áp suất khí quyển thấp cũng làm giãn nở các mô, tăng áp lực lên khớp.
Giảm sức đề kháng
Vào mùa lạnh, sức đề kháng giảm sút, nhất là đối với người cao tuổi. Tình trạng này sẽ tạo điều kiện cho các tác nhân gây đau nhức xương khớp dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Theo y học cổ truyền, các yếu tố như phong (gió), thấp (ẩm), hàn (lạnh) sẽ xâm nhập vào cơ thể và lưu giữ lại ở các khớp xương.
Các triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh
- Xuất hiện tình trạng đau nhức đầu gối sau mỗi lần vận động, đi lên cầu thang.
- Sưng và cứng khớp mỗi sáng thức dậy, mất khả năng duỗi thẳng khớp.
- Các khớp có màu đỏ và nóng khi chạm vào.
- Phát ra âm thanh lạo xạo hoặc lụp cụp khi di chuyển.
- Khả năng di chuyển hạn chế.
Cách làm giảm đau xương khớp vào mùa lạnh bạn nên biết
Ngoài việc hiểu rõ tại sao lại bị đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thì việc hiểu rõ và thực hiện đúng những cách dưới đây sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau nhức khó chịu ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.
Tắm nước nóng
Đau nhức xương khớp vào mùa lạnh có thể khắc phục bằng cách tắm nước nóng 15-20 phút ở các khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm khuya và tắm quá lâu, thời gian tắm từ 15 – 20 phút.
Chườm nóng, chườm lạnh
Chườm nóng hoặc chườm lạnh là biện pháp có tác dụng giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp người bệnh thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe tinh thần sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
Đối với liệu pháp chườm nóng, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn ấm hoặc một chiếc túi có nước nóng bên trong. Sau đó dùng túi chườm trực tiếp lên vùng bị đau và chú ý điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tránh làm bỏng da. Đối với liệu pháp lạnh, bạn có thể sử dụng một túi chứa đầy đá và đặt nó lên vùng bị đau.
Vận động thường xuyên
Nhiều người khi bị đau khớp thường sợ đau nên không dám vận động khiến các khớp ngày càng tê liệt. Tuy nhiên, trên thực tế, khi bị đau khớp, mọi người nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng tiết dịch, bôi trơn khớp.
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể vận động nhẹ nhàng bằng cách kéo giãn các khớp, để tránh căng cơ, cứng khớp và đau nhức xương khớp. Người bệnh nên duy trì tập thể dục mỗi ngày để xương, cơ chắc khỏe và phòng chống một số bệnh khác.
Xoa bóp, Massage
Các loại rượu thuốc như rượu gừng, rượu kỷ tử,… có tác dụng làm ấm khớp, giãn mạch và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Từ đó giảm sưng đau khớp cũng như khiến cho bệnh chậm tiến triển hơn.
Ngoài ra, cũng có thể tìm đến những địa chỉ massage chuyên nghiệp như Lá Trà Medical Spa để sử dụng liệu trình giảm đau, hỗ trợ điều trị phù hợp. Phương pháp này sẽ giúp các mạch máu giãn ra, quá trình lưu thông máu trở nên dễ dàng và cơ thể cảm thấy thư thái.
Với đội ngũ y bác sĩ y học cổ truyền cùng kỹ thuật massage cổ truyền có chuyên môn cao, sẽ tác động sâu vào những huyệt đạo trên cơ thể, làm giãn những bó cơ bị căng cứng hay dây chằng, dây thần kinh bị chèn ép mang lại hiệu quả giảm đau dài lâu.
Như vậy, Lá Trà Medical Spa vừa thông tin đến bạn đọc các cách giảm đau xương khớp mùa lạnh hiệu quả. Cảm ơn đã quan tâm và theo dõi hết bài viết. Nếu có nhu cầu hãy ghé thăm Lá Trà Sap theo thông tin dưới đây:
Liên hệ ngay với 🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
