Một buổi sáng nào đó khi ngủ dậy, bạn chợt phát hiện cổ mình căng cứng, cử động rất khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu và tăng lên khi cố làm động tác quay cổ. Có khi đau lan xuống phần bả vai, chi trên hoặc vùng liên sống bả, làm cho cổ bạn phải nghiêng nhiều hay ít về một bên. Tình trạng này gọi là “vẹo cổ” hoặc theo y học cổ truyền thường gọi là lạc chẩm hay thất chẩm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn về chứng vẹo cổ và một số phương pháp chữa hiệu quả.
Những triệu chứng khi bị vẹo cổ
Vẹo cổ gây ra những triệu chứng sau:
- Sáng thức dậy cảm thấy cổ căng cứng, co thắt, khó cử động và rất đau
- Nhấn vào vùng cổ cảm thấy cơ co cứng và đau nhói
- Nếu trong trường hợp nặng, cơn đau có thể thể lan xuống vùng liên sống bả, bả vai và hai tay.
- Cơn đau tăng lên khi xoay cổ hoặc có vật nặng nào đè nén lên các cơ đang bị căng.
- Khó cúi và quay đầu
- Đầu vẹo, cổ nghiêng ít hoặc nhiều về một bên để chống đau
- Những biểu hiện thường sẽ kéo dài, dai dẳng nếu không được xử lý.
Nguyên nhân bị vẹo cổ
Chứng vẹo cổ xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó chủ yếu là các nguyên nhân sau:
- Phong hàn xâm nhập vào cơ thể của bạn và kinh lạc làm ngăn trở kinh khí.
- Cơ thể yếu, người suy nhược, lao động quá sức.
- Dùng gối quá cứng, tư thể gối đầu không phù hợp, gối đầu quá cao hoặc quá thấp khi ngủ làm cho cơ cổ bị kéo giãn quá lâu, khí huyết không điều hòa và đầu bị vẹo sang một phía.
- Do cổ bị lạnh
- Do thoái hóa cột sống cổ.
Một số phương pháp khắc phục chứng vẹo cổ
Tình trạng vẹo cổ khi ngủ dậy nếu là do các nguyên nhân cơ học thì có thể dễ dàng khắc phục được. Một số phương pháp sau hoàn toàn có thể đáp ứng:
Xoa, day cổ, xương bả vai
Sử dụng mô của bàn tay hoặc gốc bàn tay day hai bên vai. Sau đó day phần lưng phía bên dưới cổ, giữa hai bả vai. Trong lúc thực hiện, hãy xoa, day từ nhẹ đến mạnh, làm sao cho các cơ co cứng mềm dần ra.
* Lưu ý: Không nên day, xoa mạnh ngay từ lúc đầu vì sẽ làm các cơ của người bệnh theo phản xạ co cứng lại, khiến họ đau hơn.
Xoa bóp khối cơ ở vùng cổ từ trên xuống dưới
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Sử dụng các ngón tay xoa bóp khối cơ tại vùng cổ từ trên xuống dưới và từ cổ ra mỏm vai, thực hiện 5 – 10 lần.
- Bước 2: Đầu ngón tay trỏ lướt tìm khối cơ ở vùng giữa hai xương bả vai để tìm thớ cơ căng cứng như một dây nhỏ năm chéo từ trên xuống dưới và từ cột sống ra bên cạnh.
- Bước 3: Sử dụng ngón cái bấm mạnh vào các thớ cơ cứng giữa hai xương bả vai làm sao cho người bệnh cảm thấy đau nhức xuyên lên vai (Day bấm khoảng 1 phút).
- Bước 4: Dùng ngón cái day ấn từ nhẹ cho đến mạnh điểm đau nhất ở vùng cổ (khoảng 2 phút).
- Bước 5: Khi đã thực hiện tất cả những động tác trên, hãy cho bệnh nhân tự quay cổ nhiều lần cho tới khi có cảm giác mỏi, tê, tức rồi dừng lại.
Lưu ý: Trước khi xoa bóp, bạn có thể tăng tác dụng chữa bệnh của phương pháp này bằng cách sử dụng dầu nóng hoặc các loại tinh dầu có tính ấm như dầu gừng, dầu bạc hà… Các loại tinh dầu này có công dụng giảm đau, tăng lưu thông máu và chống viêm hiệu quả.
Day bóp huyệt lạc chẩm
Thực hiện day bóp huyệt lạc chẩm gồm các bước như sau:
- Bước 1: Xác định vị trí huyệt lạc chẩm. Nó nằm ở mu bàn tay, giữa 2 ngón tay trỏ và ngón tay giữa, cách khớp xương bàn tay và ngón tay khoảng 0,5 tấc.
- Bước 2: Sử dụng ngón tay cái bấm dần từ mép da lên ngón trên cổ tay. Vị trí nào đau tức nhất đó là huyệt lạc chẩm.
- Bước 3: Day, ấn huyệt lạc chẩm trong vòng 2 phút.
- Bước 4: Tiếp tục day cho đến khi nào thấy cơ cổ mềm hơn và không còn đau nhức nữa.
Day bóp huyệt phong trì, phong phủ, đại chùy, kiên tỉnh, thiên tông, hậu khê
Xác định vị trí huyệt đạo:
- Phong thủ: Ở đường giữa thẳng về phía bên dưới ụ chẩm, ngay ở chỗ lõm cách phía trên chân góc 1 thốn là huyệt Phong thủ.
- Phong trì: Huyệt Phong trì nằm ở ngay bờ ngoài cơ thang bám chặt đáy hộp sọ và chỗ lõm bờ trong của cơ ức đòn chũm.
- Đại chùy: Huyệt Đại chùy nằm ngay ở điểm giữa mỏm gai đốt sống lưng 1 (D1) và giữa đốt sống cổ 7 (C7)
- Kiên tỉnh: Ở điểm cao nhất của vai và giữa đường nối mỏm cùng vai với huyệt Đại chùy là huyệt Kiên tỉnh.
- Thiên tông: Giữa hố dưới của xương bả vai là huyệt Thiên tông.
- Lạc chẩm: Huyệt Lạc chẩm nằm tại mu bàn tay, ngay giữa hai xương bàn tay số 2 và số 3, cách 0,5 thốn với khớp xương bàn tay và ngón tay.
- Hậu khê: Bàn tay hơi nắm lại, tại đầu nếp ngang thứ hai của khớp xương bàn tay và ngón tay út (phía sau) là huyệt Hậu khê.
Lần lượt day, ấn vào các huyệt từ 1 – 2 phút. Vận động cổ của người bệnh bằng cách một tay đỡ cằm, tay kia để ở xương chẩm, nhẹ nhàng di chuyển đầu bệnh nhân qua phải, qua trái với góc độ tăng dần. Nếu cảm thấy cơ đã mềm không có trở lực thì sử dụng sức (hơi mạnh) lắc đầu bệnh nhân sang phải và về phía sau. Tiếp tục làm tương tự phía bên trái (khi vận động lắc có thể nghe thấy tiếng kêu).
Trên đây là bài viết là một vài thông tin về nguyên nhân, triệu chứng vẹo cổ và phương pháp day ấn huyệt để chữa vẹo cổ hiệu quả. Day ấn huyệt là một cách chữa trị an toàn, không xâm lấn và mang đến nhiều lợi ích cho quá trình điều trị vẹo cổ. Tuy nhiên, để thực hiện phương pháp này tại nhà thật không dễ dàng. Hãy đến ngay Lá Trà Medical Spa để được hỗ trợ phòng ngừa và điều trị vẹo cổ bằng phương pháp massage, bấm huyệt trị liệu cổ vai gáy nhé.
Massage, bấm huyệt trị liệu cổ vai gáy tại Lá Trà Medical Spa được thực hiện theo phương pháp y học cổ truyền giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi cơ, làm êm dịu thần kinh và giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi. Cùng với đó là đội ngũ tư vấn viên và kỹ thuật viên nhiều kinh nghiệm sẽ mang đến cho khách hàng những lời khuyên cũng như những phút giây được chăm sóc tận tình nhất.
Liên hệ với chúng tôi qua:
🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
