Để lo cho gia đình, cho con cái, nhiều người phải làm việc ngày đêm, đầu tắt mặt tối. Có hôm ăn vội bát cơm cho xong, tối về mệt quá đặt lưng là ngủ chập chờn – chẳng biết ngon là gì. Cứ thế, mất ngủ, chán ăn, ăn uống thất thường trở thành vòng luẩn quẩn khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải theo. Thói quen “ăn cho no, ngủ cho xong” tưởng chừng vô hại, nhưng lại khiến chất lượng sống tụt dốc lúc nào không hay.
Thật ra, để khỏe mạnh và sống trọn từng ngày, bạn không cần thay đổi toàn bộ lối sống. Chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen nhỏ – từ cách ăn, giờ ngủ, đến việc chăm sóc bản thân bằng những liệu pháp tự nhiên như massage thư giãn định kỳ tại Lá Trà – là đã đủ để cảm nhận rõ sự khác biệt: ăn ngon miệng hơn, ngủ sâu giấc hơn mà không cần đến thuốc thang gì cả.
Massage thư giãn định kỳ tại Lá Trà – Giải pháp tự nhiên cho người mất ngủ và chán ăn
Một buổi massage bấm huyệt thư giãn nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn đánh thức cơ chế nghỉ ngơi tự nhiên của cơ thể. Khi hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, toàn thân như được “đặt về chế độ phục hồi”: cơ bắp thả lỏng, tinh thần dịu lại, hơi thở chậm rãi và giấc ngủ sâu tự nhiên đến dễ dàng hơn.
Tại Lá Trà, kỹ thuật viên sử dụng phương pháp massage bấm huyệt chuyên sâu, tác động vào các huyệt đạo quan trọng như cổ, vai, gáy, lưng và lòng bàn chân. Nhờ đó, khí huyết được lưu thông, não bộ thư giãn, và hệ tiêu hóa cũng hoạt động hiệu quả hơn – giúp bạn ăn ngon miệng vào ngày hôm sau, không còn cảm giác chán ăn kéo dài.
Với liệu trình 60–90 phút đều đặn 1–2 buổi mỗi tuần, nhiều khách hàng tại Lá Trà đã cải thiện rõ rệt tình trạng mất ngủ kinh niên, mệt mỏi sau giờ làm, và thậm chí cảm thấy yêu đời, vui sống hơn mỗi ngày.
Những thói quen nhỏ đi kèm để duy trì sức khỏe và giấc ngủ ổn định
Ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất
Muốn ăn ngon và tiêu hóa tốt, bạn cần chọn đúng nguyên liệu. Hãy ưu tiên rau củ theo mùa, cá, thịt nạc, trứng, đậu và các loại hạt. Tránh xa đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện – những nguyên nhân giấu mặt gây chán ăn và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
Giữ thói quen ăn đúng giờ, ngủ đúng giấc
Cơ thể hoạt động hiệu quả nhất khi bạn tuân theo nhịp sinh học. Hãy ăn tối trước 19h30 và đi ngủ vào khung giờ cố định để tránh mất ngủ do rối loạn hormone. Bữa ăn nên nhẹ nhàng nhưng đủ chất để dạ dày nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.
Tắt thiết bị điện tử – Bật chế độ nghỉ ngơi
Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính khiến não bộ lầm tưởng bạn vẫn còn thức. Thay vì lướt mạng, hãy tắt các thiết bị ít nhất 30 phút trước giờ ngủ. Một bản nhạc nhẹ, vài trang sách hay 5 phút thiền cũng là cách giúp bạn dễ ngủ hơn.
Uống đủ nước – Nhưng đừng uống quá muộn
Uống đủ nước trong ngày giúp cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, hạn chế uống nước sau 20h để tránh phải thức dậy giữa đêm, gián đoạn giấc ngủ.
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Không cần tập nặng, chỉ cần 20–30 phút đi bộ, yoga hoặc giãn cơ là đã đủ để giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác vui vẻ, giúp bạn ăn ngon hơn và dễ ngủ hơn.
Bổ sung lợi khuẩn – nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Cảm giác ngon miệng và giấc ngủ sâu đều bắt nguồn từ đường ruột khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, dưa cải, kombucha hoặc dùng men vi sinh chất lượng cao. Đặc biệt, hãy tránh ăn các món quá cay, nhiều dầu mỡ – chúng khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức và gây khó ngủ.
Nếu bạn đang loay hoay vì chán ăn, mất ngủ, hãy bắt đầu bằng những điều đơn giản: điều chỉnh bữa ăn, ngủ đúng giờ, và quan trọng nhất là dành thời gian để cơ thể được chăm sóc đúng cách. Một buổi massage thư giãn tại Lá Trà Medical Spa có thể là bước đầu tiên giúp bạn quay về với trạng thái khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày một trọn vẹn hơn.
Website: http://www.latraspa.com
CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
CN3: 20 Nguyễn Cư Trinh, P. Phạm Ngũ Lão, Q1.
Hotline: 0906 841 871 – 02862 71 17 87
