Bấm huyệt chữa mất ngủ được cho là phương pháp có thể giải quyết được tình trạng rối loạn giấc ngủ. Bằng cách xoa bóp các huyệt trước khi ngủ, người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện mà không cần dùng thuốc an thần. Vậy bấm huyệt nào giúp ngủ ngon hơn, hãy cùng Lá Trà Spa tìm hiểu qua bài viết sau.
Tác dụng của bấm huyệt với giấc ngủ
Bấm huyệt kết hợp với châm cứu thường được sử dụng để cải thiện giấc ngủ. Bấm huyệt là kỹ thuật dùng đôi bàn tay linh hoạt xoa bóp, day ấn vào các huyệt đạo quan trọng của cơ thể nhằm kích thích khí huyết lưu thông, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố.
Thực hiện bấm huyệt, châm cứu thường xuyên giúp giải tỏa cơ bắp, thư giãn toàn thân, phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt, ở những người khó ngủ do thường xuyên bị áp lực, căng thẳng, bấm huyệt là phương pháp hữu hiệu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và có giấc ngủ chất lượng hơn.
Tuy là phương pháp cổ xưa nhưng phải đến thời gian gần đây, giới khoa học mới bắt đầu công nhận tác dụng của bấm huyệt chữa mất ngủ. Kỹ thuật này khá an toàn nên được sử dụng không hạn chế ở mọi lứa tuổi, giới tính để cải thiện tình trạng mất ngủ và giảm nhu cầu sử dụng thuốc an thần.
Các huyệt giúp ngủ ngon
Theo các chuyên gia y học cổ truyền, trên cơ thể có 350 huyệt đạo. Tuy nhiên, không phải tất cả những điểm này đều liên quan đến giấc ngủ. Dưới đây là 7 huyệt có thể thực hành bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả nhất:
Huyệt Phong Trì
Huyệt phong trì nằm ở hai bên, đối xứng qua đường cột sống nằm ở sau cổ. Đây là nơi kết thúc của đường chân tóc, ngay dưới vị trí cổ gặp đường cong của hộp sọ.
Sử dụng hai bàn tay của bạn để nối chúng lại và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay bằng các ngón tay đan vào nhau để tạo thành hình chiếc cốc. Dùng ngón tay cái ấn sâu và chắc về phía hộp sọ, xoa bóp theo vòng tròn hoặc lên xuống để ấn vào vùng này trong 4-5 giây. Hít thở sâu trong khi xoa bóp khu vực này.
Bấm huyệt phong trì không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn cải thiện các triệu chứng về đường hô hấp, mệt mỏi, giảm căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn, thoải mái.
Huyệt Nội Quan
Huyệt này nằm ở phần trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay nhỏ. Để xác định vị trí huyệt, bạn dùng ngón tay cái ấn vào vị trí huyệt nội quan, làm khoảng 3 phút cho đến khi thấy hơi đau thì dừng lại.
Bấm huyệt nội quan mang lại nhiều tác dụng như điều hòa khí huyết, an thần, ích trí. Nếu kiên trì và thực hiện xoa bóp huyệt đạo này có thể cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Huyệt An Miên
Huyệt nằm ở hai bên cổ, sau tai, cạnh xương lồi. Để xác định vị trí huyệt, đặt một ngón tay phía sau dái tai và di chuyển các ngón tay phía sau phần nhô ra của xương với áp lực nhẹ nhàng.
Bạn dùng ngón cái hoặc ngón trỏ massage vị trí này trước khi ngủ, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nhịp tim chậm lại, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Huyệt Thần Môn
Huyệt Thần môn nằm ở nếp gấp trên cổ tay, phía dưới ngón tay út. Huyệt này không chỉ có tác dụng an thần mà còn giúp trấn an tinh thần, cơ thể thư thái.
Để xác định vị trí huyệt thần môn, hãy lần theo cạnh của lòng bàn tay từ ngón tay út xuống cho đến khi bạn tìm thấy nếp gấp ở cổ tay. Nhẹ nhàng ấn vào đây bằng ngón tay cái của bạn để cảm nhận khoảng cách giữa các gân để tạo áp lực. Sau đó, xoa bóp nhẹ nhàng tại huyệt thần môn theo hướng vòng tròn hoặc từ trên xuống, giữ khoảng 30 giây và làm liên tục khoảng 10 lần.
Việc xoa bóp ấn huyệt thần môn kết hợp châm cứu không chỉ giúp điều trị chứng mất ngủ mà còn cải thiện chứng lo âu, trầm cảm hiệu quả.
Huyệt Tam Âm Giao
Đây là điểm gặp nhau của 3 kinh âm ở dưới lòng bàn chân gồm can – tỳ – thận nằm ở vị trí cao nhất trên mắt cá chân.
Để giúp người bệnh ngủ ngon hơn, nên thực hiện bấm huyệt như sau:
Ngồi thẳng và đặt tay lên cổ chân sao cho thoải mái nhất. Lúc này mỗi tay sẽ tác động vào điểm giao nhau của tam âm ở chân cùng bên. Tiếp tục dùng lực ấn vừa phải vào huyệt và thực hiện liên tục trong vòng 5 phút trước khi đi ngủ.
Lưu ý đối với phụ nữ mang thai, tuyệt đối không được bấm huyệt tam âm giao vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Huyệt Ấn Đường
Trong các huyệt, bấm huyệt nào dễ ngủ? Huyệt ấn đường có lẽ là một trong những điểm bấm huyệt được biết đến nhiều nhất, huyệt này nằm ngay giữa hai mắt.
Khi thực hiện bấm huyệt này, người bệnh nên làm nóng tay bằng cách xoa tay liên tục trước khi thực hiện. Sau đó day nhẹ ấn huyệt liên tục khoảng 20 lần. Lưu ý không nên tác động lực quá mạnh vì đây là điểm khá nhạy cảm, rất dễ bị thương và có thể gây tê liệt cơ mặt. Trước khi bấm huyệt xong nên vuốt nhẹ từ đầu đến cuối lông mày vài lần để làm giãn cơ hiệu quả.
Đối với những người bị đau đầu hoặc đau xoang, đây là một điểm bấm huyệt tuyệt vời. Huyệt ấn đường không chỉ giúp ngủ ngon mà việc xoa bóp và tập trung vào khu vực này có thể giúp giảm căng thẳng trên trán, quai hàm, cổ và vai.
Huyệt Thái Khê
Huyệt thái khê nằm ở chính giữa đường nối bờ sau mắt cá trong và bờ trong gân. Huyệt này được biết đến nhiều nhất để giúp giảm huyết áp cao và cải thiện chứng mất ngủ.
Đặt ngón tay cái của bạn vào phần hõm giữa mắt cá trong và gót chân, sau đó ấn mạnh và xoa bóp trong vài phút mỗi ngày. Bấm huyệt thái khê giúp điều hòa âm dương, bồi bổ thận, từ đó giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
Những thắc mắc về tác dụng của bấm huyệt với giấc ngủ & các huyệt giúp ngủ ngon đã được giải đáp qua bài viết trên. Nếu bạn không thể tự bấm huyệt tại nhà thì có thể tìm đến những cơ sở massage uy tín để nhân viên tại đó có thể giúp bạn làm điều này. Trong đó, Lá Trà Medical Spa là một địa chỉ đáng cân nhắc. Điều trị mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ bằng các liệu pháp chuyên sâu tại Lá Trà Medical Spa là một lựa chọn tuyệt vời, giúp bệnh nhân hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn của thuốc giảm đau, an thần.
Liên hệ ngay với 🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
