Sáng lạnh, trưa nắng nóng, thời tiết thay đổi đột ngột khi giao mùa khiến nhiều người bị đau đầu. Vậy cách nào để nhanh thoát khỏi triệu chứng khó chịu này mà không cần dùng thuốc?
Vì sao bạn hay mắc đau đầu khi thay đổi thời tiết
Theo BS Ngọc Bình (Bệnh viện Việt Nam – Cu Ba), chứng đau đầu do thời tiết thay đổi (nhiệt độ chênh giữa ngày và đêm, thời tiết nóng lạnh thất thường, mưa phùn ẩm ướt…) người mẫn cảm rất dễ mắc. Các bác sĩ nhận thấy, nếu nhiệt độ ngày tăng – giảm đột ngột khoảng 5 độ C thì hôm sau số người cần điều trị đau đầu tăng cao gấp rưỡi so bình thường. Hoặc khi áp suất không khí giảm (thường là trước khi trời mưa), thì 48-72 giờ sau, số người đau đầu vào viện sẽ gia tăng. Có thể hiểu là do cơ thể không thích nghi kịp với sự thay đổi của thời tiết, khiến máu lên não không điều độ, gây ra chứng đau đầu từ nhẹ đến dữ dội, gây khó chịu và ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống
Ai cũng có thể đau đầu do thời tiết, kể cả trẻ nhỏ, lẫn thanh thiếu niên, nhất là những người cơ địa quá mẫn cảm với thời tiết hay bị đau nhức đầu mỗi khi thời tiết thay đổi dù rất nhỏ. Phụ nữ, người già, người huyết áp thấp… là những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải chứng đau đầu này.
Làm cách nào để cắt cơn đau đầu khó chịu
Đau đầu do thời tiết chỉ sau vài giờ là khỏi, nhưng nó rất khó chịu vì gây phiền toái, không thể tập trung làm việc, học hành, nhất là với những người làm nghề lái xe, điều khiển máy móc…
Để có thể sớm “cắt” cơn đau đầu, BS Ngọc Bình khuyên, ngay khi xuất hiện chứng đau đầu nên nằm nghỉ ở nơi thoáng mát, tư thế chân cao hơn đầu để máu lưu thông lên não tốt hơn. Sau đó nghỉ ngơi, ăn uống điều độ. “Chú ý là chỉ uống thuốc giảm đau khi cơn đau đầu quá dữ dội và cần có y lệnh của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nhờn thuốc”, BS Ngọc Bình cho biết thêm.
BS Trần Anh Tuấn (Bệnh viện Y học cổ truyền Nam Á, Hòe Nhai, Hà Nội), Đông y có các biện pháp để “cắt” cơn đau đầu bằng cách xoa bóp, bấm huyệt, vận động thư giãn… hoặc kết hợp massage với dầu thảo dược rất hiệu quả.
Trong dân gian có nhiều cách chữa đau đầu do trở trời, do lạnh bằng cách dùng đồ bạc đánh gió vùng trán, lông mày, thái dương và xoa bóp vùng da đầu, gáy. Hoặc ngâm tay trong nước ấm nóng, uống trà gừng hoặc nước đường sẽ giảm đau đầu do trời lạnh. Hoặc dùng khăn bông nhỏ nhúng dấm trắng rồi vắt nhẹ, đắp lên trán, nhắm mắt thư giãn 15 phút. Có thể đốt nến có tinh dầu bạc hà, oải hương trong phòng cũng giúp dần giảm bớt cơn đau đầu.
Các huyệt đạo trên đầu cần tác động trong châm cứu chữa đau đầu
Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt trị đau đầu và đau nửa đầu tập trung tác động vào hệ thống các huyệt đạo ở vùng đầu, mặt như:
- Bấm 2 Tỏa trúc đầu trong cung lông mày
- Bấm 2 huyệt Tình minh gần xương hốc mắt
- Bấm 2 huyệt Ngư yêu giữa cung lông mày
- Huyệt Dương bạch: Nằm ở trước trán, trên đường thẳng qua chính giữa mắt và cách lông mày 1 thốn đo thẳng lên
- Huyệt Đầu duy: Nằm ở góc trán, cách bờ chân tóc 0,5 thốn
- Huyệt Thái dương vị trí ở vùng lõm sau đuôi lông mày và đuôi mắt
- Bách hội: Chính giữa đỉnh đầu
- Bấm huyệt Nội quan (giữa khe gân cơ tay lớn và bé cách cổ tay 2 thốn), huyệt Thần môn tại cổ tay
- Huyệt Tam âm giao (cách cổ chân 4 thốn)
Phòng đau đầu đơn giản, hiệu quả
Để phòng tránh đau đầu do thay đổi thời tiết mỗi khi chuyển mùa, người dân ngoài tăng cường thể lực bằng tập thể dục, dưỡng sinh, đều đặn để chống chọi với thời tiết, giải tỏa được stress và đẩy lùi cơn đau đầu tái phát.
Những ngày thay đổi thời tiết, nhất là khi trời trở lạnh cần mặc đủ ấm, giữ ấm chân và tai nếu không sẽ đi tiểu nhiều sinh mất nhiệt dẫn đến đau đầu. Không nên sợ vướng víu, xấu mà lười đội mũ, quàng khăn, bởi khăn và mũ giúp che phần trán, đỉnh đầu, hai bên tai và cổ sẽ tránh được bị đau đầu.
Ăn uống nên dùng thực phẩm khi còn nóng. Hạn chế ăn các loài sống dưới bùn, nước như lươn, trạch, nghêu, sò, ốc hến… Tăng cường vào thực đơn những thực phẩm giàu vitamin bằng rau củ, hoa quả (chuối, nước chanh, cam…), thuốc bổ vitamin B1, B2, B6, B12… để bồi bổ, giúp cơ thể thoát khỏi trạng thái mệt mỏi, đau đầu, kém tập trung.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhằm điều hòa cơ thể hiệu quả (khoảng 1/2 – 1 cốc nước 230 -250 ml mỗi giờ, không nên uống đồ quá lạnh khi chuyển mùa.
Ngoài ra cần tránh đi lại ở những chỗ đông người, nơi ồn ào, không khí ngột ngạt… dễ dẫn đến bị tụt huyết áp và hay gây ra những cơn đau đầu.
Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh làm việc căng thẳng để không tạo cơ hội cho cơn đau đầu xuất hiện.
