Thoát vị đĩa đệm là một bệnh liên quan đến xương cột sống. Vì thế khi mắc bệnh này, người bệnh sẽ thường cảm thấy đau nhức, mệt mỏi và khó khăn trong việc ngồi hoặc đi đứng. Dưới đây là một số mẹo về tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm mà bạn cần tìm hiểu!

Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm

Ngồi quá lâu có thể là một trong những thói quen khiến cho cột sống bị tổn thương dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, vì tính chất công việc mà giữ tư thế ngồi nhiều là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt là nhân viên văn phòng.

Một số tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm được bác sĩ khuyên như sau:

  • Khi ngồi làm việc, khuỷu tay đặt vuông góc với cánh tay.
  • Giữ tư thế ngồi thẳng lưng để giảm thiểu áp lực đè lên cột sống.
  • Màn hình máy tính đặt vừa tầm mắt và hạn chế cúi đầu hoặc ngước nhìn để giảm áp lực lên đốt sống cổ.
  • Chỉnh độ cao của ghế sao cho bàn chân luôn tiếp xúc mặt đất.
  • Tìm một vật kê chân thay vì cố rướn người để chạm chân xuống đất.
  • Linh hoạt đứng dậy sau khoảng 45-60 phút để thay đổi tư thế và giảm áp lực cho cột sống.
Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm
Tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm

Tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm

Nằm nghiêng và co gối

Nằm nghiêng sang một bên và co gập đầu gối lại là tư thế đơn giản cho người thoát vị đĩa đệm. Áp dụng tư thế nào có thể giúp một số yếu tố sau:

  • Cột sống được kéo giãn.
  • Khoảng cách giữa các khớp xương được mở rộng, giảm lực chèn ép ở phần đĩa đệm.
  • Cơ chân linh hoạt hơn.

Nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân

Thay vì nằm nghiêng và co gối như trên, tư thế này bạn cần có thêm một phụ kiện nữa là chiếc gối nằm hoặc gối ôm để kê lên. Bên cạnh đó, hai chân cũng chỉ co nhẹ mà không cần gập hẳn.

Nếu bị thoát vị đĩa đệm nhỏ ở vùng thắt lưng, bạn có thể sử dụng gối để kê lưng khi nằm, sẽ giúp cho vùng xương hông và xương chậu được nâng lên, giảm áp lực lên cột sống.

Nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân
Nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân

Nằm sấp và kê gối (hoặc chăn) dưới bụng

Với tư thế này, người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ thường hay sử dụng. Khi nằm sấp, vùng cổ và lưng có thể được xoa dịu cơn đau và trở nên thư giãn hơn. Bên cạnh đó, nhờ kê gối dưới bụng mà vùng thắt lưng cũng không bị uốn cong quá mức. Tuy nhiên, do tác động đến tim, phổi khi nằm sấp nên tư thế này không được đánh giá cao.

Nằm ngửa và kê gối dưới chân

Đây được xem là tư thế nằm tốt nhất cho người thoát vị đĩa đệm theo đánh giá từ nhiều nghiên cứu khác nhau. Với tư thế này, người bệnh không chỉ giảm đau mà còn được cải thiện chất lượng giấc ngủ bởi nó có tác dụng cân bằng lực tác động lên cột sống, điều chỉnh đường cong sinh lý vốn có của cột sống.

Điều trị thoát vị đĩa đệm bằng liệu pháp Massage bấm huyệt theo Y Học Cổ Truyền tại Lá Trà Medical Spa 

Ngoài việc áp dụng một số tư thế ngồi và nằm cho người thoát vị đĩa đệm như bên trên, người bệnh cũng có thể tìm đến các nơi massage chuyên nghiệp để có liệu trình thích hợp. Việc massage sẽ giúp cho các xương cơ giãn tốt hơn, hạn chế các cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt và giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.

Hiện nay, Lá Trà Medical Spa có dịch vụ massage bấm huyệt được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn sử dụng. Đến với Lá Trà, người bệnh sẽ được áp dụng các phương pháp massage hiện đại, xoa bóp, bấm huyệt chuyên sâu theo y học cổ truyền kết hợp phương pháp tác động cột sống trị liệu thoát vị đĩa đệm, giảm đau, bớt căng thẳng và mệt mỏi.

Khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm bởi Lá Trà Medical Spa được thiết kế với không gian riêng tư, đội ngũ nhân viên massage bấm huyệt có kiến thức chuyên môn cao, chuyên nghiệp luôn làm bạn cảm thấy hài lòng.

Không gian massage bấm huyệt  tại Lá Trà Medical Spa
Không gian massage bấm huyệt  tại Lá Trà Medical Spa

Bên cạnh đó, các Y Bác sĩ và tư vấn viên của Lá Trà luôn sẵn sàng tư vấn, hỗ trợ, hướng dẫn, chăm sóc khách hàng một cách tốt nhất, đưa ra liệu trình trị liệu miễn phí phù hợp cho từng khách hàng. 

Với bài biết trên, bạn có thể có thêm thông tin về các tư thế ngồi cho người thoát vị đĩa đệm cũng như tư thế nằm cho người mắc bệnh này, từ đó có thể áp dụng đúng cách để cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tìm hiểu về các dịch vụ tại Lá Trà Medical Spa để sử dụng liệu trình massage bấm huyệt phù hợp dành cho người thoát vị đĩa đệm.

 Liên hệ với Lá Trà qua các kênh thông tin sau:

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?

? Website: http://www.latraspa.com

? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)

☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52

? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1

☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34