Bạn đang ngồi trước màn hình máy tính, tay vẫn lướt trên bàn phím, nhưng đầu óc thì đã bắt đầu mỏi mệt? Cổ hơi căng, vai nặng trĩu, và đôi mắt chỉ mong được khép lại đôi chút? Nếu thấy quen quen, thì bạn không phải là người duy nhất đâu. Rất nhiều khách đến với Lá Trà Medical Spa cũng từng chia sẻ rằng họ “không biết mình mệt đến mức nào cho đến khi được massage và thả lỏng thực sự”.
Nhưng tin vui là bạn không cần phải đợi đến cuối tuần hay sắp xếp một buổi spa trọn vẹn mới có thể thư giãn. Chỉ cần 5 phút ngắn ngay tại bàn làm việc, với vài mẹo nhỏ mà Lá Trà thường hướng dẫn cho khách, bạn đã có thể giúp cơ thể “reset” nhẹ nhàng. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ 3 cách massage thư giãn đơn giản tại chỗ, để bạn có thể chăm sóc bản thân mỗi ngày – dù bận rộn đến đâu.
3 cách đơn giản để tự massage chính mình ngay cả khi bạn bận rộn nhất
1. Lăn bóng lòng bàn tay
Đôi bàn tay của bạn đã làm việc không ngơi nghỉ từ sáng sớm: lướt bàn phím, cầm điện thoại, ghi chú, ký tên… Và đã đến lúc chúng cần được vỗ về.
Chỉ với một quả bóng nhỏ – như bóng tennis hoặc bóng massage gai – bạn có thể tạo nên một phút thư giãn êm ái.
- Đặt bóng dưới lòng bàn tay, lăn nhẹ theo vòng tròn, cảm nhận từng điểm chạm mềm mại tác động vào huyệt đạo.
- Mỗi bên tay chỉ cần 1 phút, bạn sẽ thấy sự ấm áp len lỏi, nhẹ nhàng như một lời thì thầm “bạn đang được chăm sóc”.
2. Ấn nhẹ huyệt Phong Trì (vùng tóc gáy phía sau)
Áp lực công việc thường tích tụ ở vùng gáy và đầu, khiến bạn có cảm giác nặng nề mà không rõ nguyên do. Một mẹo nhỏ, đơn giản nhưng hiệu quả: day ấn nhẹ vùng huyệt Phong Trì – nằm giữa xương chẩm và cơ cổ, mỗi bên một điểm.
- Dùng đầu ngón tay cái, ấn theo nhịp thở
- Giữ trong 5–7 giây rồi thả lỏng, lặp lại 3 lần.
- Kết hợp cùng vài vòng xoay cổ chậm rãi, bạn sẽ cảm nhận làn gió mát từ bên trong – đúng như tên gọi của huyệt đạo này.
3. Vươn lưng thả lỏng
- Giữ cho lưng thẳng, đặt nhẹ hai tay lên đùi.
- Hít vào thật sâu: mở ngực, nâng cằm, kéo nhẹ vai ra sau – như thể bạn đang mời gọi không khí tươi mới ùa vào.
- Thở ra chậm rãi: thả lỏng phần lưng, rút nhẹ bụng vào trong, cúi đầu xuống và buông trôi mọi căng thẳng ở cổ gáy.
- Lặp lại 5 nhịp thở, bạn sẽ cảm thấy năng lượng được đánh thức – một cảm giác tương tự như sau một liệu trình massage dịu nhẹ.
Dành một chút dịu dàng cho chính mình
Chỉ 5 phút thư giãn cũng có thể là liều vitamin lành tính giúp bạn quay lại công việc với tâm thế thảnh thơi, tinh thần sáng rõ hơn. Những chuyển động nhẹ nhàng, những nhịp thở sâu và sự lắng nghe cơ thể không chỉ giúp giảm căng thẳng tức thời – mà còn là cách để bạn xây dựng thói quen yêu thương chính mình mỗi ngày.
Và nếu một lúc nào đó, bạn có nhiều hơn 5 phút – dù chỉ là 60 phút trong tuần, thì hãy thử để Lá Trà Medical Spa chăm sóc bạn một cách trọn vẹn hơn.
Tại đây, mỗi liệu trình massage không chỉ là thao tác kỹ thuật, mà là sự kết hợp giữa hiểu cơ thể – chạm nhẹ đúng chỗ – và không gian chữa lành đúng nghĩa.
💚 Lá Trà không cố biến bạn thành người “phải đi spa thường xuyên”, mà chỉ nhẹ nhàng nhắc bạn rằng:
“Sự thư giãn – đôi khi chỉ là quay về với chính mình, đủ đầy và tỉnh táo.”
Website: http://www.latraspa.com
CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
CN3: 20 Nguyễn Cư Trinh, P. Phạm Ngũ Lão, Q1.
Hotline: 0906 841 871 – 02862 71 17 87
