Những thói quen đơn giản, không tốn sức này có thể giúp cho gan, thận, bàng quang của bạn được khỏe mạnh.
Gan, thận và bàng quang đều là những cơ quan rất quan trọng đối với cơ thể. Nhưng rất nhiều người trong chúng ta thường không để ý đến các bộ phận này trong thời gian dài, đến khi phát hiện ra chúng bị tổn thương thì đã quá muốn. Việc giữ cho gan, thận, bàng quang khỏe mạnh luôn là điều rất quan trọng đối với sức khỏe.
Muốn làm được điều đó, việc quan trọng hàng đầu mà bạn cần làm là giữ cho các cơ quan này không bị nhiễm độc do các chất thải từ chính thức ăn và cơ thể. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích giúp bạn loại bỏ chất độc hại, giữ sạch gan, thận và bàng quang.
1. Giảm muối trong chế độ ăn và hạn chế uống nước ngọt
Nhiều loại thực phẩm đã trở nên quen thuộc với nhiều người trong chế độ ăn hàng ngày, nhưng thực tế lại không hề tốt cho sức khỏe và bạn chỉ nên sử dụng chúng trong chừng mực. Nhóm thực phẩm này bao gồm cà phê, nước ngọt, muối và thực phẩm rất giàu protein
Có một số loại thực phẩm đã trở thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta, nhưng thực tế bạn chỉ nên ăn chúng trong chừng mực. Nhóm thực phẩm này bao gồm cà phê, nước ngọt, muối và thực phẩm rất giàu protein. Những thực phẩm này không dễ tiêu hóa và có thể tạo ra gánh nặng cho thận nếu bạn tiêu thụ nhiều.
Vì vậy, dù chỉ bớt các thực phẩm này đi một chút thì gan và thận cũng đã “dễ thở” hơn rất nhiều. Nếu không thể loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống, bạn chỉ nên ăn 2 lần/tuần.
2. Bổ sung trà, nước và quả nam việt quất vào thực đơn hàng ngày
Thực tế, rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp có thể thải độc, giảm độc tố trong gan, thận, bàng quang. Đó là các nhóm đồ uống như trà xanh, trà gừng và nước tinh khiết.
Bổ sung thêm nhiều trái cây và rau, đặc biệt là quả nam việt quất và rong biển vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp ích trong vấn đề này. Hãy sử dụng trái cây cho bữa ăn nhẹ, món tráng miệng hàng ngày của bạn.
3. Hãy nhớ cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn
Theo các chuyên gia y tế, căng thẳng không chỉ gây khó chịu về tinh thần mà còn có thể gây tổn hại cho cơ thể, thậm chí là các cơ quan bên trong.
Hình thành các thói quen đơn giản như tập thở, thiền để kiểm soát căng thẳng cũng có thể giúp ích cho toàn bộ cơ thể của bạn. Phương pháp thủy trị liệu – sử dụng nước làm giảm đau cũng có thể tác động đến hệ tuần hoàn và giúp cơ thể, tâm trí bạn thư giãn.