BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Một ngày làm việc 8 tiếng trước máy tính tưởng chừng không đòi hỏi nhiều vận động, nhưng lại có thể tạo áp lực đáng kể lên hệ cơ xương khớp. Việc ngồi lâu, ít thay đổi tư thế, cúi đầu nhìn màn hình hoặc điện thoại khiến vùng cổ, vai và lưng phải duy… View Article
Khám phá Lá Trà Medical Spa Phú Nhuận trên đường Nguyễn Kiệm, Nguyễn Văn Thủ Q1, Nguyễn Cư Trinh Q1, với vị trí thuận tiện, không gian thư giãn cùng các liệu trình massage – bấm huyệt trị liệu được chăm sóc bởi đội ngũ chuyên viên tận tâm. Vị Trí Lá Trà Medical Spa… View Article
