BLOG
6 bài tập chữa triệt để đau cổ vai gáy cho dân văn phòng
Các bài tập đơn giản giúp người bệnh cải thiện cơn đau, giảm tình trạng co cứng cổ.
Hãy thử các bài tập đơn giản dưới đây:
Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.
Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.
Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.
Xem video:
Bài viết liên quan
Trải nghiệm đáng nhớ tại Lá Trà Medical Spa bắt đầu từ những điều giản dị Đi Massage nhiều nơi, đôi khi điều khiến chúng ta muốn quay lại một địa chỉ quen thuộc không hẳn là không gian đẹp hay một liệu trình đặc biệt. Đó có thể là cảm giác được chăm sóc… View Article
Massage truyền thống – Không phải cứ tác động mạnh mới là chăm sóc tốt Có những ngày cơ thể trở nên nhạy cảm hơn thường lệ. Một vùng vai căng cứng sau nhiều giờ làm việc, đôi chân mỏi vì di chuyển liên tục hay cảm giác nặng nề ở lưng có thể khiến… View Article
