Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đang nhận được rất nhiều sự quan tâm. Bệnh lý này là mối lo ngại của lứa tuổi trung niên lẫn thanh niên. Hiện tại, số bệnh nhân thoát vị đĩa đệm trẻ tuổi dần tăng cao. Đa số chúng ta luôn cho rằng, phẫu thuật sẽ giải quyết triệt để căn bệnh này. Thế nhưng, thực tế phẫu thuật chỉ là phương án tối ưu cho người bệnh đang ở giai đoạn nặng. Do đó tìm hiểu cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng liệu pháp tự nhiên, đơn giản để kiểm soát bệnh ở giai đoạn đầu hoặc phòng ngừa bệnh là rất cần thiết. Hãy cùng Lá Trà theo dõi ngay bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh giảm đau thoát vị đĩa đệm
Chườm nóng hoặc chườm lạnh là liệu pháp điều trị thoát vị đĩa đệm bằng nhiệt được nhiều người áp dụng để làm giảm nhẹ các triệu chứng do bệnh gây ra.
Chườm nóng
Chườm nóng chứa nhiệt độ cao giúp máu lưu thông qua khu vực bị thoát vị đĩa đệm, giúp giảm cơn đau tức thì. Bên cạnh đó, máu được lưu thông sẽ mang những dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng xương và các phần mềm xung quanh, giúp tổn thương viêm nhanh hồi phục.
Hướng dẫn cách chườm nóng đơn giản tại nhà
- Đầu tiên, cần chuẩn bị một túi chườm hoặc chai thủy tinh
- Thứ 2, nấu nước sôi và để nguội tầm 70-80 độ C. Sau đó, đổ nước vào túi hoặc chai đã chuẩn bị
- Thứ 3, Tiến hành nằm sấp trên giường rồi lấy túi chườm nóng ngay tại vị trí thoát vị đĩa đệm.
- Thứ 4, nên chườm từ 10 – 20 phút để túi chườm vẫn giữ độ nóng giúp cách này hiệu quả hơn.
Ngoài túi chườm hoặc chai đựng nước nóng, có thể áp dụng cách khác như chườm muối rang hoặc sử dụng túi chườm thảo dược. Tuy nhiên, việc sử dụng chườm nóng cũng như các vật có độ nóng cần cẩn thận tránh bị bỏng.

Chườm lạnh
Nếu chườm nóng giúp máu lưu thông thì chườm lạnh lại có tác dụng làm tê liệt tạm thời các dây thần kinh và đóng băng các mô đang bị sưng, qua đó xoa dịu cơn đau, giảm viêm ở các mô mềm xung quanh đốt sống bị thoát vị đĩa đệm.
Phương pháp này thích hợp cho những người bị thoát vị đĩa đệm gây sưng viêm cấp tính. Thực hiện như sau.
- Lấy nước đá lạnh cho vào trong túi chườm
- Nằm sấp trên một mặt phẳng tương tự như khi chườm nóng
- Áp túi nước lạnh trực tiếp lên khu vực cột sống bị sưng đau
- Chườm khoảng 15 – 20 phút.
- Với liệu pháp chườm lạnh, cần thực hiện 3 đến 4 lần trong ngày để cảm thấy dễ chịu và có tác dụng nhé.

Tập yoga giảm đau thoát vị đĩa đệm
Yoga là bộ môn tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Nếu tập luyện đúng cách sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, kích thích lưu thông máu qua khu vực bị bệnh, giảm đau lưng, đau cột sống cổ, giải phóng áp lực cho dây thần kinh, khống chế không để đĩa đệm tiến triển nặng hơn, đồng thời nâng cao sức khỏe tổng thể.
Nếu chưa từng tập yoga bao giờ, bạn có thể đăng ký một khóa học cơ bản dành cho người bị thoát vị đĩa đệm. Sau khi đã tập luyện thuần thục thì có thể tự tiến hành tại nhà. Một số động tác giúp giảm đau thoát vị đĩa đệm mà bạn cần tham khảo.
Tư thế trẻ em
- Bước 1: Quỳ gối trên thảm tập hoặc sàn nhà, hai bên đầu gối mở rộng, mông đặt lên trên gót chân, 2 tay đưa thẳng lên cao
- Bước 2: Từ từ cúi gập phần thân trên xuống. Để thân nằm kẹp giữa hai đùi, trán áp xuống sàn nhà. Hai tay vươn thẳng ra phía trước hết cỡ và úp lòng bàn tay xuống sàn nhà.
- Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 1 phút kết hợp hít thở nhịp nhàng.
- Bước 4: Thả lỏng cơ thể quay trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại động tác trên thêm 10 lần nữa.

Tư thế châu chấu
- Bước 1: Nằm sấp trên sàn, 2 cánh tay duỗi thẳng đặt xuôi theo hai bên cơ thể
- Bước 2: Từ từ nâng phần ngực, đầu, chân và tay lên khỏi mặt sàn, lấy phần bụng làm trọng tâm giữ thăng bằng cho cơ thể. Hít vào thở ra nhịp nhàng
- Bước 3: Giữ trạng thái trên trong ít nhất 5 giây mới buông lỏng cơ thể
- Bước 4: Lặp lại từ 10 – 20 lần

Tư thế con rắn hổ mang
- Bước 1: Nằm sấp trên sàn. Hai tay đặt phía dưới vai, lòng bàn tay úp xuống. Các đầu ngón chân duỗi thẳng
- Bước 2: Dùng lực hai tay đẩy để năng phần thân trên lên cao, kéo vai hết cỡ về phía sau. Chú ý giữ cho cánh tay thẳng hết cỡ
- Duy trì tư thế trên trong 15 – 30 giây, hít vào thở ra đều đặn
- Quay trở về tư thế nằm sấp. Nghỉ 1 phút rồi tiếp tục lặp lại động tác vừa rồi thêm 10 lần nữa.

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xoa bóp bấm huyệt
Liệu pháp xoa bóp bấm huyệt được y học cổ truyền ứng dụng trong điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm từ rất lâu đời. Phương pháp này tận dụng lực của bàn tay và các ngón tay tác động lên khu vực bị bệnh và các huyệt đạo có liên quan. Mục đích là để kích thích lưu thông khí huyết, giải phóng dây thần kinh khỏi áp lực chèn ép từ địa đệm bị thoát vị, điều hòa khí huyết và giảm nhẹ cơn đau cho người bệnh.
Thực hiện thao tác xoa bóp bấm huyệt chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà như sau:
Bước 1: Làm giãn và giảm đau các cơ ở khu vực thắt lưng, mông
- Sử dụng gốc bàn tay day theo chuyển động tròn từ đốt sống thắt lưng cho đến mông 3 lần liên tục.
- Dùng mu bàn tay kết hợp với các khớp ngón tay lăn nhẹ nhàng lên khu vực bị đau nhức. Bắt đầu từ hai bên cột sống thắt lưng và kết thúc ở mông. Thực hiện thao tác này 3 lần.
- Tiếp tục dùng cả hai bàn tay bóp nhẹ vào phần thịt hai bên cột sống phần lưng dưới cho đến mông khoảng 3 lần. Áp dụng lực bóp nhẹ nhàng, không nên bóp quá mạnh sẽ gây đau.

Bước 2: Day ấn huyệt
Các huyệt đạo cần tác động bao gồm: Thận du, cách du, đại trung du và a thị huyệt.
- Đầu tiên, sử dụng ngón tay cái ấn vào các huyệt thận du, đại trường du. Day xoay theo hướng kim đồng hồ khoảng 3 – 5 phút. Động tác này có tác dụng làm mềm giãn cơ bắp, cải thiện tình trạng co rút cơ ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm.
- Tiếp theo, bấm vào 4 huyệt đạo ở trên trong 1 phút. Chỉ thực hiện thao tác bấm đơn thuần để làm nóng huyệt, không nên day.
- Cuối cùng, thực hiện thao tác nắn chính. Dùng ngón cái ấn nắn vào vị trí đốt sống bị thoát vị bằng lực vừa phải, mục đích là đẩy nhân ngày trở về vị trí ban đầu, giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh. Thực hiện động tác này 3 – 5 phút.
Lưu ý quan trọng
Trước khi áp dụng nên đi chụp MRI để xác định chính xác vị trí đốt sống bị thoát vị đĩa đệm. Người bệnh cũng nên nhờ sự trợ giúp của những người có kinh nghiệm chuyên môn bởi nếu xoa bóp bấm huyệt không đúng cách sẽ gây ra không ít tác dụng phụ xấu cho sức khỏe, thậm chí khiến đĩa đệm bị thoát vị nghiêm trọng hơn.

Nếu bạn quan tâm đến cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng massage bấm huyệt, hãy đến ngay Lá Trà Medical Spa để được tư vấn liệu trình phù hợp nhất. Lá Trà có đội ngũ kỹ thuật viên massage, xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền và điều trị theo phương pháp Tác động cột sống, kết hợp cùng các bài thuốc ngâm điều trị gia truyền, phương pháp cứu huyệt điều trị…. Hỗ trợ phục hồi các bệnh về thoát vị đĩa đệm, cột sống, vai gáy và phục hồi sau phẫu thuật. Chỉ cần một liệu trình, cạn sẽ cảm nhận được ngay những cơn đau giảm đi rõ rệt và những lần massage bấm huyệt sau đó cũng mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị cực kỳ tích cực.
Như vậy, Lá Trà đã cùng bạn đọc điểm qua những cách chữa thoát bị đĩa đệm tại nhà đang được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Mong rằng những chia sẻ này có thể giúp bạn cải thiện tình trạng bệnh, nuôi dưỡng sức khỏe tốt hơn. Nếu bạn cần biết thêm chi tiết về liệu trình massage chữa bệnh thoát vị đĩa đệm hoặc muốn đặt lịch làm dịch vụ, hãy liên hệ Lá Trà theo thông tin sau nhé.
LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?
? Website: http://www.latraspa.com
? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34