Đau thần kinh tọa gây ra những cơn đau dai dẳng và tình trạng mệt mỏi kéo dài. Điều trị chuyên sâu dứt điểm là điều chúng ta nên làm để tránh những hệ quả, biến chứng không mong muốn. Bên cạnh đó, việc phòng ngừa, chữa bệnh lý này ngay từ những triệu chứng đầu tiên cũng cần được lưu tâm hơn. Ngoài đến gặp bác sĩ chuyên khoa, chúng ta cũng có thể ứng dụng một số cách chữa thần kinh tọa đơn giản dễ thực hiện tại nhà. Lá Trà sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu chi tiết về các phương pháp này ngay trong bài viết sau.

Nguyên nhân chính dẫn đến đau dây thần kinh tọa

Nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng đau dây thần kinh tọa là do tình trạng thoát vị đĩa đệm, nên dẫn đến việc chèn ép các rễ thần kinh tọa gây ra vấn đề đau nhức và yếu cơ, ngoài ra bệnh còn đến do sinh hoạt và làm việc không khoa học, cũng như bị ảnh hưởng bởi một số tình trạng bệnh lý khác. Vậy nên, biết cách phòng và chữa bệnh sớm bằng những cách đơn giản thường ngày sẽ giúp bạn ổn lên từng ngày. 

5 cách chữa đau thần kinh tọa hiệu quả nhanh chóng nhất

Ngủ đúng tư thế – phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả cao

Ngủ đúng tư thế là cách giảm đau thần kinh tọa đơn giản tại nhà, việc ngủ đúng tư thế giúp cơ thể bạn được thư giãn và ngủ ngon hơn. Một số tư thế ngủ mà bạn nên thực hiện để giảm đau hiệu quả:

• Nằm ngửa: Khi nằm ngửa, các bộ phận cơ thể bạn được thư giãn, đây là lúc điều hòa lại những dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh tọa.
• Nằm nghiêng: Nếu bị đau dây thần kinh tọa, bạn cũng có thể nằm nghiêng sang bên không bị đau, đồng thời kẹp một chiếc gối mỏng giữa 2 bên đầu gối giúp phần chân trên được nâng đỡ. 

Tắm nước ấm: Cách chữa đau thần kinh tọa hiệu quả

Nước ấm hay cụ thể là hơi nước ấm luôn là yếu tố chính giúp mạch máu được lưu thông và giảm bớt tình trạng co thắt ở các cơ từ đĩa đệm lên dây thần kinh. Hơn nữa, tắm nước ấm cũng là cách để cơ thể được thư giãn sau ngày dài mệt mỏi. Chính vì thế, hãy thường xuyên sử dụng nước ấm để tắm nhé!! Một cách hiệu quả không tốn kém.

Chườm nóng 

Ngoài những cách chữa thần kinh tọa tại nhà ở trên, thì phương pháp chườm nóng cũng khá hiệu quả cho người bệnh. Bởi vì, khi có sự tác động của hơi nóng thì các mạch máu được giãn ra và lưu thông tốt. Qua đó, người bệnh sẽ giảm đau nhức do chèn ép mạch máu. Đối với cách chườm nóng, bạn cần đun sôi nước nóng 40-50 độ C để trong túi chườm, và bắt đầu chườm lên vùng đau khoảng 20-30 phút, đau thần kinh tọa sẽ thuyên giảm đáng kể.

Chữa thần kinh tọa bằng bài tập tại nhà

Chữa bằng bài tập tại nhà vừa được nâng cao sức khỏe lại giảm hẳn cơn đau thần kinh tọa. Lá Trà hướng dẫn bạn một số bài tập cực kỳ hiệu quả dưới đây:

– Bài tập 1: Đứng thẳng sát chân cầu thang, sau đó, bạn đưa 1 chân để lên nấc thang đầu tiên. Từ từ vươn người về phía trước trong khoảng 30 giây, lưu ý giữ cho cột sống lưng thẳng và hít thở sâu. Kết thúc động tác, trở về tư thế ban đầu. Sau đó đổi chân và thực hiện tương tự mỗi bên khoảng 3 lần. Tác dụng của động tác này là xoa dịu cơn đau và giải phóng áp lực cho dây thần kinh tọa. 

– Bài tập 2: Bạn nằm ngửa, chân duỗi thẳng. Cong chân trái lên, vắt chéo sang bên chân phải, mắt cá chân trái cạnh đầu gối phải. Tiếp đó, 2 tay giữ đùi trái, kéo cong người về phía trước. Giữ tư thế trong 30 giây và trở về tư thế ban đầu, tiếp đó đổi bên. Tập khoảng 10 phút mỗi ngày. 

Ngoài ra, những bài tập như đi bộ hay yoga cũng là cách bạn vận động để lưu thông máu ổn định. Hãy tập nhẹ nhàng và không nên vận động quá mạnh. Đồng thời, hãy đảm bảo chế độ ăn uống và lối sống hằng ngày, điều chỉnh những điều chưa lành mạnh để sức khỏe được tốt lên từng ngày.

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt là liệu pháp massage đơn giản nhưng hiệu quả. Bạn sẽ được kỹ thuật viên có chuyên môn biết cách xác định điểm đau và mát xa nhẹ nhàng để khắc phục việc đau nhức kéo dài. 

Tại Lá Trà Medical Spa, liệu pháp này thường được người bệnh ưu tiên lựa chọn. Các động tác xoa bóp bấm huyệt chuyên sâu và đúng cách giúp bạn dễ chịu trong quá trình trị liệu. Nhờ có đội ngũ kỹ thuật viên massage, xoa bóp bấm huyệt theo y học cổ truyền và điều trị theo phương pháp Tác động cột sống, có các bài thuốc ngâm điều trị gia truyền, phương pháp cứu huyệt điều trị…. Lá Trà chuyên điều trị và hỗ trợ phục hồi các bệnh thoái hóa cột sống cổ, lưng, đau thần kinh tọa và phục hồi sau phẫu thuật các bệnh về cột sống. Đến với Lá Trà, những cơn đau sẽ được “đánh bay” nhanh chóng, mang lại cho bạn năng lượng và tinh thần sảng khoái.

Như vậy, Lá Trà đã chia sẻ những cách chữa đau thần kinh tọa đơn giản cực kỳ hữu ích đã được rất nhiều người ứng dụng. Nếu cần được tư vấn chi tiết hơn hoặc đặt lịch sử dụng dịch vụ massage bấm huyệt chữa thần kinh tọa, bạn hãy liên hệ Lá Trà Medical Spa ngay hôm nay nhé. 

LÁ TRÀ MEDICAL SPA ?

? Website: http://www.latraspa.com

? CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)

☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52

? CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1

☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34