Massage bấm huyệt trị liệu toàn thân là việc sử dụng lực tác động lên các cơ và bề mặt da của cơ thể như xoa, nhào, gãi, bấm huyệt… để tạo cảm giác thư giãn, giảm đau hoặc cải thiện lưu thông máu. Máu, làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng. Massage bấm huyệt trị liệu toàn thân có thể được thực hiện thủ công hoặc với sự hỗ trợ của các kỹ thuật máy móc.
1.Các phương pháp Massage bấm huyệt trị liệu toàn thân phổ biến.
1.1.Massage thủ công.
Các nhà trị liệu xoa bóp có thể sử dụng các bộ phận khác nhau của cơ thể để tạo áp lực xoa bóp, bao gồm:
- Tay
- Ngón tay
- Khuỷu tay
- Đầu gối
- Cánh tay
- Chân
1.2.Massage bằng các máy hỗ trợ hiện đại.
Massage với máy móc hỗ trợ hiện đại
Hiện nay với sự phát triển của khoa học công nghệ, có rất nhiều loại máy massage dùng để xoa bóp các bộ phận khác nhau trên cơ thể khá phổ biến, chủ yếu bao gồm:
- Máy rung
- Máy phát nhiệt
- Con lăn tre hoặc gỗ hồng mộc
- Ghế Massage
2. Kĩ thuật, quy trình Massage bấm huyệt trị liệu toàn thân.
Trong bài viết này, loại massage toàn thân phổ biến nhất, kết hợp các kỹ thuật shiatsu, ấn và bấm huyệt, được mô tả theo các bước sau:
2.1. Chuẩn bị kĩ trước khi Massage.
Bạn có thể chuẩn bị một căn phòng riêng thoải mái, nên thắp sáng căn phòng bằng nến thơm cũng có thể khiến căn phòng thêm ấm áp. Chơi một số bản nhạc nhẹ để giúp thư giãn.
Sử dụng dầu massage, kem hoặc kem dưỡng da. Nếu chọn dầu massage, bạn nên làm ấm dầu một chút trước khi sử dụng, có thể dùng dầu cao cấp để tăng trải nghiệm, hoặc đơn giản hơn có thể dùng dầu thiên nhiên.
2.2. Massage bắt đầu từ bàn chân.
Cách dễ nhất để thực hiện massage chân tại nhà là dùng cả hai tay đỡ một bàn chân và dùng ngón cái vuốt nhẹ lòng bàn chân. Sau đó ấn sâu vào vòm, gót chân và mắt cá chân. Bạn hãy nắm lấy từng ngón chân và kéo nhẹ ngón chân để giảm mỏi và giúp toàn bộ bàn chân dễ chịu hơn.
2.3. Đến chân và cơ bắp chân.
Xoa bóp các cơ vùng bắp chân, đặt tay lên phía sau bắp chân, đồng thời vuốt và kéo nhẹ nhàng để tăng sự thư giãn.
Sau đó, bạn sẽ thực hiện các động tác xoa bóp bắp chân, dần dần di chuyển lên đùi. Sau khi kết thúc, tiếp tục xoa bóp chân tiếp theo với động tác tương tự.
2.4. Vai và lưng gáy.
Di chuyển từ dưới đùi về phía sau để xoa bóp lưng. Đặt lòng bàn tay của bạn ở hai bên cột sống của bạn. Nhẹ nhàng ấn vào lưng dưới, dần dần di chuyển về phía vai. Khi di chuyển hai tay đến vai có thể kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn, 2-3 lần.
Khi hai tay chạm vào vai, bạn dùng hai ngón tay cái ấn vào và xoa nhẹ vào gáy. Nhắc người được xoa bóp gập khuỷu tay và dùng tay xoa bóp vùng cơ bả vai để tăng cường thư giãn.
2.5.Massage vùng bàn tay.
Trong Đông y, bàn tay là bộ phận quan trọng trên cơ thể, do có không nhiều huyệt đạo nên một khi tác động sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn có thể xoa bóp tay trước, sau đó dùng các ngón tay nắm lấy các đầu ngón tay và kéo nhẹ khi xoa bóp. Làm điều này với mỗi ngón tay.
Dưới đây là những lợi ích của massage tay một cách chi tiết:
- Massage ngón út có thể giúp giảm đau đầu
- Massage ngón đeo nhẫn để giảm táo bón
- Massage ngón giữa giúp trấn tĩnh
- Massage ngón trỏ làm giảm các vấn đề về dạ dày, ruột kết và thận
- Massage ngón tay cái để giảm căng thẳng, lo lắng và hít thở
2.6.Massage mặt và đầu.
Bạn để người được mát-xa nằm ngửa để mát-xa đầu và mặt. Massage vào da đầu bằng ngón tay cái, sau đó di chuyển đến dái tai. Ấn nhẹ bằng 2 ngón tay cái, sau đó đưa ra sau tai và vuốt dọc theo gò má.
Tiếp theo, ấn nhẹ ngón tay cái vào giữa trán, dần dần di chuyển từ lông mày đến thái dương và dùng ngón tay cái xoa nhẹ ở thái dương.
3.Những điều cần lưu ý khi thực hiện Massage toàn thân.
Đối với người được Massage:
- Uống đủ nước một giờ trước khi mát-xa sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố dễ dàng và tốt hơn trong quá trình mát-xa.
- Nói chuyện với bác sĩ chỉnh hình nếu bạn có bất kỳ bệnh hoặc vấn đề nào liên quan đến sức khỏe.
- Khuyến khích sử dụng khăn tắm hoặc các vật dụng đơn giản để tăng tỷ lệ tiếp xúc da tay và tăng hiệu quả xoa bóp toàn thân.
- Uống nhiều nước sau khi massage để đẩy nhanh quá trình giải độc.
Đối với người thực hiện Massage:
- Duy trì bầu không khí yên tĩnh và nhẹ nhàng trong phòng mát-xa.
- Trao đổi trước với người được xoa bóp để tạo không khí thân thiện, giảm căng thẳng, thoải mái.
- Hỏi người được xoa bóp xem áp lực có vừa phải không để điều chỉnh cho phù hợp.
- Từ đầu đến cuối quá trình xoa bóp, ít nhất một tay phải tiếp xúc với cơ thể để người được xoa bóp không cảm thấy quá trình bị gián đoạn.
-
Hãy chắc chắn dành thời gian của bạn và không vội vàng hoặc di chuyển nhanh chóng trong quá trình mát-xa. Bộ phận nào cũng phải được chăm chút kỹ lưỡng, đủ kỹ thuật để người được xoa bóp có tác dụng thư giãn.
4.Những lợi ích của Massage bấm huyệt trị liệu toàn thân đã được chứng minh.
Các nghiên cứu nổi tiếng đã chỉ ra rằng liệu pháp xoa bóp, kết hợp với trị liệu, có thể giúp kiểm soát nhiều tình trạng y tế, đôi khi là một phương pháp điều trị bệnh. .
Một số lợi ích được công nhận của massage toàn thân:
- Đau lưng dưới
- Một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư vú và tuyến tiền liệt
- Điều trị giảm cân và béo phì
- Giảm đau sau khi phẫu thuật tim
- Vẹo cột sống
- Giảm tác dụng phụ của hóa trị, chẳng hạn như buồn nôn
- Trầm cảm và lo âu
- Hội chứng ống cổ tay
- Chấn thương khuỷu tay
- Thoái hóa khớp
- Đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính
- Đau thần kinh tọa
- Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ
TỔNG KẾT:
Qua bài viết này hi vọng các bạn đã phần nào hiểu biết về phương pháp Massage body, đồng thời thực hiện theo các bước trong sách hướng dẫn để thực hiện quy trình Massage chuẩn và chuyên nghiệp nhất.
Nếu bạn vẫn còn lo lắng thì có thể đến với các trung tâm Massage bấm huyệt trị liệu nổi tiếng. Điển hình như Lá Trà Medical Spa, nơi có đội ngũ kĩ thuật viên với kiến thức cũng như tay nghề cao, giúp bạn an tâm hơn khi Massage cũng như giúp bạn trải nghiệm được những giây phút Massage tuyệt vời nhất.
🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
