Chúng ta đều biết rằng việc sử dụng thuốc chữa rối loạn tiền đình thường mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng về lâu dài có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo người bệnh nên áp dụng các cách chữa rối loạn tiền đình tại nhà không dùng thuốc, nhất là với những trường hợp nhẹ để vừa điều trị bệnh hiệu quả vừa đảm bảo an toàn sức khỏe. Hôm nay, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm đau do rối loạn tiền đình đơn giản, an toàn và hiệu quả ngay tại nhà!
Chú ý vào chế độ dinh dưỡng
Các chuyên gia cho rằng, người bị rối loạn tiền đình cần có một chế độ ăn uống khoa học để giúp khắc phục các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, giảm nguy cơ căng thẳng vì thiếu máu não và ngăn ngừa đột quỵ do rối loạn tiền đình. Dưới đây là một số thực phẩm tốt mà người bệnh không nên bỏ qua:
- Nhóm thực phẩm giàu axit folic: Có khả năng khắc phục các rối loạn chức năng của hệ thống tiền đình, phục hồi khả năng giữ thăng bằng trong đi lại và sinh hoạt. Điển hình như bông cải xanh, đậu bắp, măng tây, súp lơ trắng, hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu xanh, đậu đen…
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6: Giúp duy trì sức khỏe của hệ thần kinh. Một số loại quen thuộc bao gồm thịt gà bỏ da, cá béo, rau bina, cà chua, ngũ cốc, khoai lang, khoai tây, bí ngô, quả hạch, quả óc chó, các loại đậu, bơ, táo, chuối, đu đủ, cam…
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin D: Đây là loại vitamin rất quan trọng đối với bệnh nhân rối loạn tiền đình, có thể khắc phục được biến chứng xơ cứng tai. Một số thực phẩm nên bổ sung như trứng, cá, sữa và các chế phẩm từ đậu nành, nấm, ngũ cốc…
- Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Điển hình là trái cây họ cam quýt, bưởi, cải xoăn, bông cải xanh, ổi, ớt chuông, dâu tây, đu đủ …
- Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ trong thực phẩm sẽ giúp hỗ trợ công việc của hệ tiêu hóa, đồng thời tăng cường sức đề kháng và từ đó hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn tiền đình. Thông thường, chất xơ sẽ tập trung nhiều trong các loại trái cây, củ hoặc các loại rau có màu xanh đậm như măng tây, bí đỏ, đậu bắp, bưởi, …
Xây dựng các thói quen khoa học
Duy trì lối sống khoa học không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn mà còn giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình lâu dài và hiệu quả, cụ thể là những thói quen sinh hoạt sau:
- Thường xuyên tập các môn thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, dưỡng sinh, yoga,…
- Tập các bài tập dành riêng cho bệnh rối loạn tiền đình như mở nhắm mắt, hạ thấp và nâng cao gót chân, đi lại nhẹ nhàng trong phòng…
- Không thay đổi vị trí cơ thể quá nhanh
- Kê gối ngủ cao vừa phải
- Không nên ngồi quá lâu
- Bạn cần ăn đủ 3 bữa/ngày và ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể không bị kiệt sức.
Ấn huyệt và xoa bóp chữa rối loạn tiền đình
Tuy không phải sử dụng bất kỳ loại thuốc nào nhưng phương pháp ấn huyệt, xoa bóp này vừa giúp cơ thể bạn được thư giãn, vừa giúp điều trị bệnh rối loạn tiền đình một cách hiệu quả và an toàn:
Xoa huyệt trán
Để xoa bóp và bấm huyệt cho vùng trán, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn dùng tay ấn vào điểm giữa hai lông mày, sau đó miết dần với lực vừa phải trên đầu rồi đến thái dương.
- Bước 2: Nghiêng đầu nhẹ sang một bên, sau đó bạn tiến hành bấm huyệt từ giữa trán và vuốt lên thái dương theo hướng mặt, đưa ngón tay lên và vòng qua dái tai xuống cổ. Làm tương tự với bên còn lại.
- Bước 3: Cuối cùng bạn lặp lại tất cả các thao tác trên khoảng 20 – 30 lần tùy theo mức độ đau.
Xoa huyệt đầu
Để xoa bóp, bấm huyệt cho vùng đầu bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn chỉ cần dùng 5 ngón tay chải tóc theo chiều ngang và chiều dọc như lược, đồng thời kéo nhẹ phần chân tóc ra ngoài.
- Bước 2: Sau đó, dùng các đầu ngón tay gõ nhẹ quanh vùng đầu và trán.
- Bước 3: Bạn đan xen các ngón tay của hai bàn tay rồi tiến hành vỗ quanh trán đến thái dương trong khoảng 3 phút, sau đó chuyển sang vỗ nhẹ quanh đầu.
Xoa huyệt ổ mắt
Để xoa bóp và bấm huyệt cho vùng ổ mắt, bạn có thể làm theo các bước sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn ấn nhẹ và giữ hai đầu ngón tay ở hai bên hốc mắt trong khoảng 10 giây.
- Bước 2: Sau đó, bạn kéo chéo các ngón tay lên sao cho cách đuôi lông mày khoảng 1cm rồi vuốt dần lên hai bên đỉnh đầu. Đồng thời, bạn cần lưu ý khi kéo ngón tay, ngón sẽ di chuyển theo đường xéo thẳng từ hốc mắt cho đến đỉnh đầu.
- Bước 3: Cuối cùng bạn lặp lại tất cả các thao tác trên khoảng 20 – 30 lần tùy theo mức độ đau.
Xoa huyệt vùng tai
Để xoa bóp và bấm huyệt cho vùng tai của người bệnh, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Nhấn và giữ khóe mắt sao cho cách khóe mắt khoảng 2cm.
- Bước 2: Nhấn và giữ dái tai đồng thời nhấn vào giữa đầu và xoa lên xuống ở các vùng trước và sau tai.
- Bước 3: Xoa đều các điểm huyệt xung quanh dái tai.
Nếu bạn quá bận rộn, không thể tự thực hiện xoa bóp ấn huyệt thì hãy tìm đến Lá Trà Medical Spa. Liệu trình massage chữa rối loạn tiền đình tại Lá Trà kết hợp giữa xoa bóp, bấm huyệt và liệu pháp cứu huyệt điều trị. Không chỉ mang lại hiệu quả nhanh chóng mà còn đảm bảo sẽ giúp bạn tạm biệt cơn đau khó chịu do bệnh rối loạn tiền đình gây nên.
Trên đây là những cách giảm rối loạn tiền đình tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả. Hi vọng với bài viết này của chúng tôi, bạn sẽ hạn chế được những triệu chứng khó chịu của tình trạng này cũng như giúp bảo vệ sức khỏe của mình tốt hơn! Hãy liên hệ với Lá Trà Medical Spa bằng những thông tin dưới này khi cần tư vấn và đặt lịch nhé.
🌿 LÁ TRÀ MEDICAL SPA 🌿
🌐 Website: http://www.latraspa.com
🏡 CN1: 778/A6 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận (Kế Trường Đại Học Tài Chính Marketing)
☎️ Hotline: 0931 771 781 – 02862 68 52 52
🏡 CN2: 138 Nguyễn Văn Thủ, P. Đa Kao, Q.1
☎️ Hotline: 0903 841 871 – 02862 91 23 34
